عصر ورزش

چربی ها و کاربرد آنها

پرانرژی ترین ماده غذایی موجود چربی ها هستند که علی رغم اینکه میتوانند مضرر باشند ، نبود آنها در بدن می تواند سلامتی را به خطر اندازد . چربی ها انواع مختلفی دارند از جمله چربی های اشباع ، غیراشباع و چربی های ترانس . چربی ها برای ورزشکاران هم مورد نیاز است و عملکرد خوب یک ورزشکار با مصرف چربی های مفید تضمین می شود .

کربوهیدرات ها

اهمیت کربوهیدرات ها یا همان قند ها ، به عنوان مواد سوختی اصلی بدن بر همگان نمایان شده است . آگاهی از عملکرد کربوهیدرات ها در بدن و تفاوت انواع با یکدیگر می تواند به ما کمک کند تا به شکل صحیح مواد غذایی خود را انتخاب کنیم و از تجمع چربی جلوگیری کنیم . شکل تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی در بدن مختلف است و این عامل برای افرادی که به دنبال سلامتی و یا رسیدن به اوج عملکرد ورزشی هستند مهم است . آیا می دانید چه مقدار کربوهیدرات در روز باید مصرف کنید تا به اهداف خود برسید ؟

چطور بدن خود را قبل از شروع ورزش گرم کنیم